Mach mit und bleib' fit - mit unseren Home Videos

Wenn Sie nicht zu uns kommen können, dann kommen wir halt zu Ihnen! 

Jeden Mittwoch um 18:00 geht unsere Jana aus dem Gruppenraum online und hält Sie so fit. Jeder kann mitmachen der Lust und Zeit hat. Die Online Videos werden aufgenommen und somit hier für Sie online gestellt. 

Somit können Sie sich jederzeit und an jedem Ort fit halten. 

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ONLINE 
KURS

THERA FIT für zu Hause

Hier findest du eine kleine aber feine Auswahl an verschiedenen Kraftübungen, Dehnungen und Koordinationsübungen aus denen du Ideen schöpfen kannst.

Bitte beachte, dass du alle Übungen auf eigene Verantwortung machst. Solltest du dir unsicher sein, kontaktiere uns gerne. Solltest du dich aktuell ohnehin in ärztlicher Betreuung befinden, kläre es auch gerne mit deinem Arzt ab.

Schulterbrücke
Schulterbrücke

Die Schulterbrücke

Ständiges Sitzen, schweres Heben, langes Stehen. All das kann zu Problemen im Rückenbereich führen.

Um den Rücken zu stärken und mehr Stabilität zu verleihen, ist diese Übung perfekt geeignet.

Gelenkstabilität
Standwaage

Die Standwaage

 

Hast du das Gefühl, dass es dir an Beweglichkeit im Bereich der Hüfte und Beine mangelt? Daran kann eine Instabilität der Gelenke Schuld sein. Um die Gelenkstabilität zu verbessern, eignet sich diese Übung ausgezeichnet. Und die Balance trainierst du gleich mit.

Übungen mit dem Pezziball
Pezziball

Übungen mit dem Pezziball

Zu Hause liegt dieser wunderbare Ball, aber so richtig fällt dir keine Übung ein, die man damit machen kann.

In diesem Video wollen wir dir ein paar Übungsvarianten an die Hand geben, um dein Trainingsgerät erfolgreich einsetzen zu können.

Übungen für die Brustwirbelsäule
Mobilisation BWS

Übungen für die Brustwirbelsäule

Solltest du in letzter Zeit eine gewisse Steifigkeit im Bereich der BWS bemerkt haben, ein Zwicken unter dem Schulterblatt oder deine Atmung wirkt kurz, dann kannst du mit dieser Übung absolut nichts falsch machen. Im Gegenteil: Sie verhilft dir wieder zu mehr Beweglichkeit im Bereich der BWS und der Rippen.

Dehnung des Medianus Nervs

Zeigen sich bei dir Schwierigkeiten beim Ballen der Faust oder hast du häufiger einmal mit dem sogenannten Karpaltunnelsyndrom zu tun gehabt?
Dann kann dir diese Dehnung mehr Beweglichkeit bzw. Entlastung verschaffen. Diese Übung ist auch für Personen ohne Probleme, also präventiv immer zu empfehlen.

Dehnung des Vagus Nervs

Du willst neben deiner körperliche auch deine emotionale Gesundheit verbessern? Du leidest aber vermehrt an Stress, negativen Einstellungen Schmerzen und/oder Verdauungsprobleme? Für u. a. das kann der Vagusnerv eine Ursache sein. Eine einfache Möglichkeit um ein bisschen Entspannung in dein Leben zu bringen, zeigen wir dir in diesem Video! 

#larslienhard

Dehnung des Oberschenkelnervs

Wenn das Knie schmerzt, sich die Beinmuskeln schwach anfühlen, kann sich das sehr unangenehm auf das Wohlbefinden auswirken. Um dem entgegenzuwirken und wieder mehr Kraft in den Beinen und Mobilität im Kniegelenk zu bekommen, kann dir diese Übung helfen.

#larslienhard

Stabilisationsübungen für Schulter und Rumpf

Du fühlst dich vom Rücken her instabil, dein Rücken macht dir Ärger oder dein Schultergelenk macht Probleme?

In diesem Video siehst du Übungsvarianten mit dem Tennisball, die dich sowohl fordern als auch dabei fördern, eine Verbesserung deiner Stabilität in Schulter und Rumpf zu erreichen!

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